17 lat

Witam. Ostatnio spróbowałem się w przysiadzie wziałem 140kg i mam pytanie czy to dobry wynik jak na 17 lat i 2,5 roku stażu? przysiad oczywiście pełny.Czy są wgl jakieś zawody tylko w przysiadzie? bo reszta słabo, na klate 110 a martwy to nie wiem.

[...] jest większa otoczka, tylko brodawka. Czytałem że to przez dojrzewanie, że powinno minąć po kilku miesiącach, a to nadal jest. Nie jestem gruby, wręcz chudy - 56 kg, 175 cm wzorstu i 15 lat. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1679d3632dec49ae9f8f3c0000ad12dc.png Zmieniony przez - grzesieks321 w dniu 2015-01-17 16:42:02

Hej Dziewczyny! Chciałam zacząć od wielkiego podziękowania - forum śledzę z przerwami od kilku lat i dość dużo się dzięki Wam dowiedziałam (np, że aeroby to nie wszystko :), ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć konto i napisać - uznałam, że może Wy mi pomożecie, bo jestem od wczoraj w mega wielkiej kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę [...]

Witam, mam 17 lat, 190 cm, waga waha się między 79 a 80. Od 29 grudnia wykonuje ten plan http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html Teraz chciałbym się przerzucić na HST, ułożyłem sobie takie plan: 1. NOGI: -Przysiad ze sztangą -Wspięcia 2. Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -rozpiętki 3. Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

Mam 13 lat 160cm i 43kg czy mogę ćwiczyć w domowej siłowni? Zmieniony przez - matiwr606 w dniu 2015-01-17 11:59:48

Witam, tu Ramzes, Mam 17 lat, 73kg, ~ 180cm. Proszę was o ocenę pierwszej diety jaką zrobiłem. Trochę mało białka chyba, a za dużo węglowodanów, co zmienić żeby była dobra ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92fbc92df0f64a91a8c31784e62a27e2.png

Hej mam pytanie. Buduje masę, mam 17 lat jestem ektomorfikiem do tego dochodzi szkołą ,wiec trudno mi jest zjeść odpowiednią ilość kalori . Chciałbym się dowiedzieć, w jaki prosty sposób np za pomocą jakiś shaków,dań można łatwo i szybko uzupełnić kalorie.

Hej mam 17 lat, 180cm, 65kg, ektomorfik. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym się dowiedzieć, ile jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] francuskie sztangielek na skosie ujemnym - 4.5x10 - 8.5x10 - 9.5x10 - 11x9 Uginanie przedramion ze sztangą - 18x10 - 28x10 - 30x7 - 32x5 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76 kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : budowa masy i siły Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 5kg, 3kg , 1kg Generalnie wyglądam jak patyczak i zależy mi na przybraniu na masie. Mam dietę ale polecono mi również wykonywanie treningu FBW jednak nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Dlatego proszę o trening w warunkach domowych. Mam 17 lat 188 cm wzrostu Waga : 64 kg Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-16 17:12:14

[...] Po półrocznej przerwie wracam do trybu życia, jaki mnie uzależnia. Od podstawówki trenowałem pływanie w klubie pływackim, pomimo dużej otyłości nawet medale miałem %-). 6 lat temu( 5/6 klasa podstawówki) rzuciłem sekcję pływacką, zacząłem palić i jeść. W maju 2013 roku ( II klasa gimnazjum) ważyłem 98 kilogramów przy 168 cm wzrostu, paliłem [...]

[...] Brwna zbiera chwalebne opinie w zbijaniu estro. Tylko skad on sie wzial:) Wiem ze w widelkach ale jakos wysoko. Kiedys troszke metki sie "kosztowalo" ale to bylo ladne pare lat temu ponad 5 i nic wiecej.. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: [...]

No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]

W razie pytań pisz tutaj, odżywki dopiero za kilka lat się przydadzą :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-15 17:59:55

Evan Centopani stosuje to samo od lat, często się z niego śmieją że tak wysoko nosi skarpety :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-15 17:06:23

Hej. 16 w tym roku 17 lat, biore jablczan i czy moge w miedzyczasie brac bialko i czy da to takie efekty jakie chce zeby wystapily, a tzn. redukcja i wyrzezbienie :P i czy ma jakis sens branie dodatkowo spalaczy tluszczu

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie [...]

Siemano. Jestem nowym użytkownikiem forum jednak z siłownią zacząłem przygodę jakieś 3lata temu. Mam 20 lat jak dotąd nie brałem żadnych suplementów ani nie miałem ułożonej żadnej specjalnej diety. Zacząłem pracować pół roku temu i trochę się roztyłem spowodowane jest to pewnie małą ilością ruchu itd..(w czasach szkoły grywało się w piłkę itp). [...]

[...] o wzroście z różnego rodzaju portali internetowych oraz paręnaście tematów które powstały tutaj. Jednak nie uzyskałem najważniejszej dla mnie informacji... Mam blisko 17 lat i 174 cm wzrostu. Swoją karierę z ćwiczeniami zacząłem pod koniec drugiej klasy gimnazjum (teraz jestem w pierwszej klasie technikum). To właśnie w drugiej klasie [...]

Witam mam prośbę bo czytam na tym necie i czytam i nic nie rozumiem... Mam 16 lat , w sierpniu skończę 17. mam 178cm wzrostu i moja waga to około 73KG,mam trochę brzuszek i chciałbym popracować nad sobą.Chodziłem już na siłownie ale nie robiłem żadnej diety , efekty jakieś tam były ale bez diety to wiadomo. No i nie wiem jak ułożyć dietę,co jeść a [...]